Jaká jídla rychle zvyšují účinnost u mužů - úplný seznam

Podstata erekce spočívá v plnění penisu krví. Existuje také taková onemocnění, jako je erektilní dysfunkce. V medicíně je interpretován jako nedostatečný přísun krve do genitálního orgánu pro sexuální styk. Zde je však jeden důležitý bod. Velmi často existují situace, kdy je člověk unavený, přetížený v práci, a v těchto případech budou také problémy se sexem. Jediný rozdíl je v tom, že se jedná o normální stav.

Ve většině případů Příčinou impotence je poškození krevních cév penisu. Chcete -li zkontrolovat zdraví krevních cév, musíte provést následující. Před spaním se na tělo penisu aplikuje papírová páska v uvolněném stavu. Pokud by ráno bylo zjištěno, že tato stuha byla roztrhaná, pak by to naznačovalo noční erekce. To znamená, že s krevními cévami neexistují žádné problémy.

Muž musí mít noc nebo brzy ranní erekci. To naznačuje, že je zdravý, jeho krevní cévy jsou dobře průchodné a současné problémy jsou dočasné a neškodné.

Jak zvýšit erektilní funkci před sexem?

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci zvýšit účinnost před stykem v posteli se ženou a každá z nich má své vlastní vlastnosti.

Mezi způsoby, jak pomoci zvýšit erekci, stojí za zmínku:

1. Cvičení.
2. Pití zdravých koktejlů.
3. Léky.
4. Lidové prostředky, které poskytují rychlé výsledky.
5. Masáž.
6. Kontrastní sprcha.
7. Afrodiziakus.

Ano, volba v tomto ohledu je opravdu velká, takže každý zástupce silnějšího pohlaví bude schopen přesně určit možnost, která mu nejlépe vyhovuje. A abychom pochopili, kterou techniku je nejlepší použít, stojí za to zvážit každou z nich ze samostatné perspektivy.

Cvičení

Nebude to tajemství pro nikoho, že muži, kteří vedou sedavý životní styl, mohou mít problémy s účinností. To platí zejména pro ty, kteří trpí nadváhou.

Proto se muži doporučuje vést zdravý životní styl a před nadcházejícím sexuálním stykem provést několik fyzických cvičení. To bude podporovat průtok krve a vzrušení dojde rychleji. Cvičení by měla být prováděna s potěšením, takže byste měli přednost svým oblíbeným typům fyzické aktivity.

To je důležité! Při sportu není hlavní věcí přehánět to, protože nadměrná fyzická aktivita také není velmi dobrá volba pro zvýšení účinnosti. Všechno by mělo být mírné a kompetentní.

Recepty pro zvyšování účinnosti

Tento nápoj zajistí rychlé zvýšení síly doma a způsobí, že se budete cítit jako člověk v jakékoli situaci. Složky, které tvoří nápoj, lze zakoupit v jakémkoli obchodě s potravinami. Zahrnují tři produkty a tři koření:

• 200–400 gramů kořene zázvoru (může být ve formě prášku);
• tři citrony;
• med;
• skořice;
• karafiát;
• muškátový oříšek.

Musíte připravit odvar večer. Zázvor musí být nejprve loupan a poté vařen. Po vaření, vypněte teplo, nechte vychladnout při teplotě místnosti a v případě potřeby přidejte vodu: měli byste získat dva litry. Stiskněte šťávu ze tří citronů a jejich nadšení do chlazené infuze zázvoru.

Poznámka: Neměli byste vkládat bílý film od citronů do infuze, protože je jedovatý. Je lepší pečlivě odstranit kůru nožem.

Výsledné odvar je na jednu noc infuzováno pod víkem. Po naléhání se tam přidá jedna lžíce skořice. K ochucení se také přidávají hřebíček a muškátový muškátový. Všechno je důkladně smíšené. Musíte to pít po jídle dvakrát denně: ráno a večer. Za žádných okolností byste to neměli pít na lačný žaludek, zejména pokud máte problémy s žaludkem. Aby byl vývar chutnější, můžete přidat lžičku medu (nejlépe kapaliny).

Starý recept na KVASS

Chcete -li zvýšit sílu doma, můžete připravit starodávný lék. Jeho základem je KVASS, ale není zakoupen, ale připraven doma. Především je třeba vyrobit kvášení, a proto budete potřebovat následující složky:

• 50 gramů surových kvasinek;
• 100 gramů cukru;
• slad.

Do třílisové nádoby se přidá malé syrové kvasinky (asi 50 gramů) a 10 polévkových lžic cukru. Můžete přidat méně cukru, ale s tímto poměrem se KVASS ukáže mnohem bohatší. Poté se přidají tři polévkové lžíce sladu a vše je naplněno horkou vodou. Jeho teplota by neměla překročit 60 stupňů, jinak KVASS jednoduše vaří a startér nebude fungovat.

KVASS je důkladně smíšený a umístěn na teplém místě. Dorazí do tří dnů. První KVass bude s největší pravděpodobností muset být vylije, protože to bude cítit jako kvasinky. Zůstane pouze určité množství předkrmy (1-2 šálky).

Produkt je vyroben z výsledného KVASS. K přípravě budete potřebovat křen. Mělo by to být čerstvé, ne konzervované. Aby se křen v KVASS lépe rozpustili, musí být nastroušen na jemném štěkání. Nastříhaný křen je přidán do KVASS a ten je stárnut v tmavé nádobě po dobu nejméně jednoho týdne, zatímco by měl být na poměrně chladném místě.

Rysy mužské stravy

Výživa pro muže a ženy je jiná, je to způsobena fyziologickými charakteristikami jejich těla, metabolické rychlosti a hormonální úrovně. Zástupci silnějšího pohlaví mají rozvinutější svaly a kosti, což znamená, že k udržení zdraví potřebují výhodnější živiny.

Důležité! Pokud člověk nejedná špatně, jeho svalová hmota se zmenší, fungování genitálních orgánů je narušeno a jeho vlasy vypadnou.

Aby se zabránil zdravotním problémům, musí člověk dodržovat základní principy výživy:

1. Je důležité zahrnout do své každodenní stravy ryby, zeleninu, česnek, olivový olej a ovoce. Tyto produkty zlepšují funkčnost kardiovaskulárních a reprodukčních systémů.
2. Aby se svaly vyvinuly, doporučuje se jíst potraviny bohaté na proteiny. Čím větší je objem svalové tkáně, tím více kalorií by měl člověk konzumovat.
3. Zástupci silnějšího sexu by měli do své stravy zahrnovat velké množství potravin bohatých na vitamíny a minerály. Jídlo by mělo obsahovat kyselinu askorbovou, tokoferol, vitamíny B, zinek, mastné kyseliny.
4. Musíte jíst 5-6krát, ale porce by měly být malé.
5. Jídlo musí být důkladně žvýkáno, aby bylo tělem lépe absorbováno.

Kromě toho se doporučuje pít nejméně 2 litry kapaliny denně, z nichž většina je filtrovaná voda.

Vybereme nejzdravější jídlo

Nutritiontists určili, jaké zdravé potraviny potřebují mužské tělo:

1. Med obsahuje glukózu, která aktivuje spermie. Je lepší vyhnout se sladkosti, které obsahují sacharózu.
2. Doporučuje se zahrnout sladké ovoce do vaší každodenní stravy. Je lepší je jíst čerstvé nebo po krátkém tepelném zpracování, aby se zachovala jejich výhody. Svou stravu můžete doplnit melouny, manga, hrozny, tomel, broskve, meruňky, hrušky atd.
3. Zelenina je také nejlépe konzumována čerstvá. Mezi nejzdravější potraviny pro muže patří rajčata, celer a zelí.
4. Zelený. Chlapům se doporučuje konzumovat spoustu koriandru, petrželky, kopr, rukolou, špenátu atd.
5. Koření. Dokončete nádobí s kurkumou, kari, cibuli, česnekem, kardamomem a pepřem. Inhibují působení fytohormonů, normalizují funkčnost kardiovaskulárního systému a zlepšují účinnost.
6. Sezónní bobule. Mohou se jíst čerstvé, přidat do nádobí, vyrobit se do nápojů nebo sušené.
7. Cereálie. Tato jídla jsou bohatá na vlákninu, což zlepšuje funkci střeva.
8. Ořechy obsahují vitamíny, hrubé dietní vlákno a protein rostlinného původu.

Všechny výše popsané produkty mají pozitivní vliv na mužské tělo.

Pozor! Chcete-li zachovat výhody produktů, je lepší je jíst syrové nebo je podrobit krátkodobému tepelnému zpracování. Nejlepší možností je vařené, dušené, dušené nebo pečené jídlo.

Méně uhlohydrátů.

Nelze je zcela vyloučit, protože tyto sloučeniny jsou zdrojem energie, ale měli byste se spíše opírat o komplexní než jednoduché uhlohydráty. Patří mezi ně různé obiloviny, žito chléb, med, hnědá rýže, které se nejlépe konzumují ráno. Jednoduché uhlohydráty, kterým je třeba se vyhnout, jsou bílý chléb, pečivo, cukr a sladkosti.

Průměrné množství tuku.

Pro tělo jsou také nezbytné tuky, ale jsou prospěšné pouze nenasycené mastné kyseliny. Nejlepší je jíst potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou hojné v mořských rybách: tuňák, losos, sardinky, mořské basy atd. Ořechy, luštěniny a další výrobky, včetně mléka, jsou také zdrojem zdravých tuků.

Více bílkovin.

Muži opravdu potřebují proteiny více než ženy - jak k udržení výkonu, tak pro růst svalové hmoty a kvůli fyziologickým charakteristikám. Musíte však použít několik zdrojů bílkovin, abyste zajistili vyváženou stravu: maso, mléčné výrobky, různé druhy ořechů a vejce.

Energetická bilance

Pokud se člověk chce udržet ve formě, pak musí určit optimální denní množství kalorií. Při určování příjmu kalorií je však třeba vzít v úvahu fyzická aktivita a věk.

Počet kalorií pro lidi, kteří vedou pasivní životní styl:

• 18-30 let-2400 kcal;
• 31-50 let-2200 kcal;
• od 50 - 2000 kcal.

Pokud je fyzická aktivita člověka průměrná, měl by konzumovat:

• 18-30 let-od 2600 do 2800 kcal;
• 31-50 let-od 2400 do 2600 kcal;
• Více než 50 let - 2400 kcal.

Zástupci silnějšího sexu, kteří se pravidelně zapojují do sportu, vyžadují:

• 18-30 let-3000 kcal;
• 31-50 let-od 2800 do 3000 kcal;
• od 50 let - od 2400 do 2800 kcal.

Kromě toho stojí za zvážení poměru živin. Norma pro muže: Proteiny (50% zvířecí povahy) - od 65 do 117 g, tuky - od 70 do 154 g, uhlohydráty - od 257 do 586 g.

Důležité! Když je narušena rovnováha živin, zvyšuje se pravděpodobnost poruch trávení, žaludeční nepohodlí, zvýšené hladiny glukózy v krvi a alergické vyrážky.

Jak jíst zdravě

Ráno můžete jíst mléčnou kaši (ovesná vločka, pohanka, prosa atd.), 1 ovoce. Umyjte si jídlo bylinným čajem. Další možnost: omeleta se zeleninou, zelenina, 1 ovoce, 200 ml kefir (nízký tuk).

Odpolední občerstvení je čas na svačinu. Chlap může jíst tvarohový sýr s rozinkami, zeleninovým salátem, vařeným vejcem a plátkem černého chleba. Vhodný nápoj: Zelený čaj nebo neslazená přírodní káva.

Na oběd můžete jíst rýži nebo pohanek s vodou, čočkovou polévkou nebo borschtem, tvarohem, vařeným masem, zeleninou, rybami, syrovým ovocem. Později jíst čerstvé nebo sušené ovoce, zeleninu nebo ořechy.

Večeře na vařené nebo dušené játrech (hovězí maso), pečené brambory, mořské plody, květák nebo na dušené brokolici. Umyjte si jídlo zeleným čajem nebo kompotem. Pokud se po večerním jídle stále cítíte hlad, vypijte 200 ml kefiru nebo jíte 1 kus ovoce.

Užitečné produkty pro impotenci

Pro sexuální impotence je nezbytné, aby muži konzumovali
potravinářské výrobky, které obsahují:

• proteiny (tvaroh, maso a vařené ryby, vejce);
• Zinek (měli byste jíst sledě, ústřice, makrela, hovězí játra, krevety, dýňová semínka, slunečnicová semena, luštěniny, houby, ovesné vločky a pohanka, celer, pastinák, petržel, petržel, petržel, petržel, petržel, petržel, petržel, petržel, petržel
  Pijte zelený čaj);
• selen (česnek, celer, pastinák, olivový olej, olivy, mořské plody);
• fosfor (pšeničný chléb, ryby tresky, hovězí maso);
• Polynenasycené mastné kyseliny (nerafinované rostlinné oleje, které jsou nejlépe konzumovány nefried, to znamená, jako salátový dresink. Nejužitečnější oleje jsou: lněné semínka, ořech, olivová, sójová.);
• Vitamin C (kiwi, černý rybíz, mořský buckthorn, citrusové plody, zelené (špenát, kopr a petržel), česnek, zelené vlašské ořechy, horké a sladké papriky, viburnum, brokolice, červené zelí);
• lykopen (rajčata, červená grapefruita: Pro větší účinek by tyto produkty měly být kombinovány s mastnou zeleninou, jako je avokádo nebo špenát);
• Agrinin (pistácie).

Mořské plody

Výrobky mořských plodů pro účinnost u mužů tradičně zaujímají první místo na seznamu. Obsahují vysoký obsah zinku, který je nezbytný pro mužský reprodukční systém, stejně jako pro selenu, vitamíny C, E, skupina B. mořské plody jsou také bohaté na následující látky:

• jód, fluor;
• Molybden, nikl;
• draslík, vápník;
• Mastné kyseliny řady Omega-3-6-9.

Klasické příklady mořského afrodiziaku jsou humry a ústřice obsahující dopamin. Zahrnutí těchto produktů do vaší každodenní stravy je problematické, ale jako hlavní jídlo romantické večeře jsou velmi vhodné. Za příznivých podmínek se jejich stimulující účinek projevuje poměrně rychle.

Ústřice jsou nejužitečnější ve své syrové podobě, ale jsou kontraindikovány u mužů s gastritidou v důsledku nízké kyselosti, snížené imunity a diabetu.

Tělo můžete obohatit účinné látky a zvýšit účinnost při relaxaci u moře, kde jsou ve velkém množství nabízeny trepangy (mořské okurky), různé řasy, rejnoky a žraločí maso, které obsahuje přirozené libido stimulanty.

Platýr, makrela, krevety a chobotnice zlepšují účinnost, ale výhody těchto produktů zůstanou tak dlouho, jak budou správně připraveny - napařené, grilované nebo vařené.

Zelenina a ovoce

Nedílnou součástí systému výživy pro zlepšení zdraví mužů je zelenina. Je vhodné konzumovat sezónní, pěstované s minimálním množstvím pesticidů a stimulantů. Pro zvýšení účinnosti se doporučuje zelenina s vysokým obsahem zinku, síry, vitamínů B, C, karotenu a lykopenu. Patří sem:

• česnek (nejužitečnější při sušení, protože když čerstvý může snížit syntézu testosteronu);
• cibule;
• tuřín (dušená, dušená, odvar semen);
• zelí (brokolice, bílé zelí, květák);
• kořen zázvoru;
• ředkvička Daikon;
• paprika;
• rajče;
• mrkev.

Je výhodné pravidelně zahrnovat do vaší stravy různé typy zelených (zejména petrželky a celeru). Existují originální recepty na jednoduché vydatné saláty s obilným tvarohem, rajčaty, rukolou, klíčící oves, kořeněným olivem, sezamem, lněným semenem nebo hroznovým olejem.

Dobrou prevencí erektilní dysfunkce je pravidelná konzumace ovoce obsahujícího vitamíny E, C, Skupina B, kyselinu listovou a retinol, což stimuluje produkci testosteronu. Nejužitečnější pro účinnost:

• hroznový;
• avokádo;
• mango;
• Peaches;
• citrus;
• Melouny.

Retinol je lépe absorbován jídlem na plátky ovoce přelité lžičkou těžkého krému.

Maso

Tkáň zvířecí svalová tkáň obsahuje proteiny cenné pro lidské tělo: myosin, aktin, myogen, globulin X. Jsou zdrojem všech nezbytných aminokyselin, jako je tryptofan, fenylalanin, leucin, lysin, methionin, arginin. Jsou to ti, kteří se aktivně účastní regenerace poškozených tkání a konstrukci nových, včetně nervových buněk. Asi 80% objemu spermií se také skládá z proteinů, takže jejich pravidelný příjem do těla zlepšuje kvalitu ejakulátu. Arginin zvyšuje produkci oxidu dusnatého, který je zodpovědný za relaxaci stěn krevních cév a kavernózních dutin penisu.

U vegetariánských mužů jsou šance na přiblížení impotence poměrně vysoké, pokud neberou potřebné aminokyseliny ve formě doplňků.

Sójové maso je škodlivé pro účinnost, jako je sójový protein, protože obsahuje fytoestrogeny, jejichž pravidelné použití může vyvolat hormonální nerovnováhu a pokles hladin testosteronu.

Doporučené typy masa:

• domácí kuřata;
• křepelka;
• Turecko;
• hovězí;
• králičí maso;
• telecí maso.

Velká kuřecí těla brojlerů jsou poměrně škodlivá, protože často obsahují velké množství hormonů a antibiotik.

Ořechy

Jedním z nejdostupnějších produktů, které zvyšují účinnost, jsou ořechy a dýňová semena. Posledně jmenované jsou bohaté na zink a ořechy jsou neocenitelným zdrojem aminokyselin zapojených do syntézy testosteronu a neurotransmiteru serotoninu, na kterém závisí kvalita erekcí a libido.

Populární recept na zlepšení zdraví mužů: Smíchejte drcené vlašské ořechy, sezam a dýňová semínka, včelí chléb a med ve stejných částech. Tento produkt, když se spotřebovává denně v množství 2-3 lžíce, nasycuje tělo mastnými a éterickými oleji, vitamíny, mikroelementy a proteiny. Kromě toho jsou účinně ulevovány zánětlivé procesy v urogenitálním traktu a prostatě, libido se zvyšuje a stimuluje spermatogeneze.

Borovice ořechy jsou považovány za nejpřínosnější pro plodnost a účinnost, protože obsahují velké množství tokoferolu. V posledních letech je však stále obtížnější zakoupit kvalitní produkt kvůli velkému počtu čínských padělků, které se vyznačují hořkostí a nechutným dochem.

Křepelčí vejce

Křeala vejce jsou mnohokrát vyšší než kuřecí vejce v obsahu vitamínů B1 a B2, karotenoidů, fosforu, draslíku a železa a jsou také bohatá na lysozym, látku, která účinně ničí bakterie (proto se nehnouvají, ale zevnitř vyschnou). Při pravidelném používání je regulována syntéza hormonů, stav oběhového systému se zvyšuje a zvyšuje se imunita.

Nejužitečnější jsou oplodněná čerstvá vejce zakoupená od soukromých farem. Doporučuje se je jíst syrové. Mnoho z nich tvrdí, že je to bezpečné, protože křepelky se z důvodu zvýšené tělesné teploty onemocní Salmonella. Jakékoli snížení imunity ptáka však může otevřít brány infekce, takže je lepší vařit vejce.

Pozitivní účinek křepelčích vajec na účinnost spočívá v jejich vysokém obsahu cholesterolu, což je základem syntézy testosteronu. Současně je eliminováno riziko vzniku aterosklerózy, protože cholesterol je vyvážen lecitinem, silným antioxidantem a stimulátorem buněčné regenerace.

Byliny a koření pro zvýšení síly mužů

Když klademe otázku, jaké potraviny zvyšují sílu člověka, nesmíme zapomenout na různé byliny a koření, které musí být spotřebovány pro celé zdraví mužů. Mezi takové „pomocníky“ patří:

• Slané (tymián). Říká se tomu také bylina štěstí. V mírných dávkách může zvýšit účinnost a prodloužit erotické potěšení.
• Wort sv. Jana. Eliminuje podmínky spojené s duševním stresem a obnovuje libido.
• Schisandra. Podporuje tvorbu spermií. S jeho použitím se celkový tón zvýší. Akce je podobná Eleutherococcus.
• Oves. Používá se ve formě odvarů a infuzí.
• Rosemary. Obsahuje látky podobné struktuře jako pohlavní hormony. Používají se listy a větve.
• Tymián. Můžete si s ním připravit čaj. Pomáhá se sexuální impotence.
• Obyčejný dubrovník. Má stimulující účinek na muže.
• Zázvor, skořice, hřebíček a kardamom lze použít jako koření.

Ústřice

Užitečné vlastnosti:

• Pomáhá lidem vyhýbat se cummingu déle během intimity;
• Zvyšuje hladiny testosteronu v těle;
• Zabraňuje riziku onemocnění prostaty;
• Zvyšuje přitažlivost k opačnému pohlaví.

Pokuste se jíst ústřice častěji, pokud netrpíte cukrovkou nebo gastritidou.

Ryba

• Makrela - Vařená makrela může probudit vaše libido a zvýšit účinnost.
• Plounder - V jakékoli formě, s výjimkou smaženého, má prospěšný účinek na sílu mužů.

Spousta mořských plodů, a zejména ryb, je dobré pro výkon v posteli, zkuste si vybrat moře Ryby, ne říční ryby.

Avokádo

1. Reguluje sekreci mužských hormonů;
2. Kyselina listová je užitečným katalyzátorem pro libido.
3. Avokádo je jedním z nejlepších potravin pro okamžitě zvyšující účinnost u mužů.

Dýňová semena

Produkt kromě fosfor také obsahuje hodně zinek. Tato látka je pro člověka zásadní pro normální stav jeho genitálních orgánů pro prostatu. Tato skutečnost hovoří o důležitosti zinku. Prostata obsahuje 100krát více zinku než jakýkoli jiný orgán.

Zinek je také zapojen do syntézy dehydrotestosteronu, mnohem aktivnějšího hormonu než testosteronu. 90% testosteronu V prostatě se promění v dehydrotestosteron, ale pokud v těle není nedostatek zinku, tento proces se zastaví. Nedostatek zinku vede k mužské neplodnosti, oslabené sexuální touze a erekci. Proto je pro člověka nezbytné vzít tuto látku v jídle.

Produkty, které snižují účinnost

Potraviny, které jsou škodlivé pro účinnost, jsou ty, jejichž spotřeba negativně ovlivňuje stav krevních cév, složení krve, podporuje přírůstek hmotnosti a narušuje hormonální hladinu. Patří sem:

1. Trans tuky. Téměř veškeré rychlé občerstvení a polofinitní výrobky se vyrábějí na jejich základě: hamburgerové kotlety, hranolky, sušenky, občerstvení, sladkosti, knedlíky. Častá konzumace těchto potravin nevyhnutelně povede ke zvýšení množství těžkého cholesterolu, zahušťování krve, zhoršení erekce a snížení libida. Je velmi obtížné se zbavit tuku nahromaděného v důsledku takové výživy. WHO doporučuje snížit příjem tuku na 1% denních kalorií.

2. Sladký. Lidé se sladkým zubem nevědí o zdravotních problémech, dokud nebudou čelit nadváhy a hrozbě rozvoje cukrovky. Zvýšená hladina cukru v krvi povede k poškození nervů a impotence. Vrstva tuku aktivně přemění testosteron na ženský estrogen.
3. Uzená maso. Látky obsažené v kuřáckých kapalinách a párách negativně ovlivňují fungování varlat. Syntéza testosteronu klesá s následným zhoršením účinnosti.

Pivo způsobuje obrovské poškození účinnosti. Je to vzácný muž, který kvůli pravidelnému používání nevyvíjí těžké břicho a zvětšené mléčné žlázy. Pivo narušuje hormonální úrovně, existuje zkreslení vůči estrogenu, poklesu účinnosti a přístup k andropause se zrychluje.

Další možností pro nápoje, které mají extrémně negativní účinek na účinnost, jsou sladké alkoholické koktejly a další populární limonády.

Základní nutriční chyby

Proč muži a kluci jsou tlustí? Odkud pocházejí další libry? I když člověk dělá nejrůznější pokusy o zhubnutí, ale není k dispozici žádný výsledek, s největší pravděpodobností udělá následující chyby:

• Jíme více, než potřebujeme. Není třeba jíst výplň. Cítíte přicházející nasycení? To je místo, kde by mělo jídlo skončit.
• Jíme hodně „těžkých“ jídel.
• Četné občerstvení před obrazovkou/monitorem. Nejčastěji se proměňují v plná jídla.
• Pití alkoholu. Dokonce i nejběžnější pivo výrazně zvyšuje chuť k jídlu a snižuje pocit plnosti.
• Důvěra, že sport vyřeší všechny problémy. To je obrovská chyba. Nemyslete si, že všechny problémy s zbytečnými kilogramy mohou být vyřešeny pouze sportem.